更新日期:2011/03/28 00:07
【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
睡眠不夠的人，小心吃東西吃更多。美國研究發現，睡眠不足、睡眠時間太少，常引起飲食過量，也會讓人吃下更多速食，那些只睡4小時的人，每天所攝取的熱量比睡足9小時者增加了300大卡，很容易導致體重直線上升。
美國哥倫比亞大學研究人員發現，和睡眠充足者相比，睡眠不足的人一天平均攝取熱量增加300大卡，增加的熱量多數來自飽和脂肪，這些飽和脂肪很可能讓腰圍變大。特別是女性，一旦睡眠不足，更容易攝取大量卡路里，女性睡眠不足，一天會多攝取329大卡熱量，男性則平均增加263大卡熱量。
共有13位男性、13位女性參與研究，他們體重都正常。研究人員觀察、紀錄他們的飲食習慣。參與研究的成員有6天晚上只睡4小時，另有6天，晚上睡足9小時。
更新日期:2011/03/29 04:11
〔自由時報記者吳為恭／彰化報導〕對於61歲男子在服飾店前手淫的行徑，專家及精神科醫師認為，這是心理上透過暴露而達到高潮的行為，也是一種控制場面的快感，亟需矯正。
心理專家彰化師範大學副校長郭麗安表示，很多暴露狂從對方的驚恐反應中得到高潮，在心理上達到控制場面的快感，不然在家手淫就好，這種心理狀態必須透過精神科醫師矯正。
彰化秀傳醫院精神科主任鄧博仁指出，這種暴露狂是性偏差的一種，也就是性心理疾患的一種，這種疾病使得這類人，不像一般人透過兩性的性交而達到高潮，而是在暴露或手淫時，以觀看女性的表情而達到高潮，還有一些暴露狂的個案以這類方式達到滿足後，回家再射精。
【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】2011.03.28 02:43 am
睡不著，聽助眠音樂有用嗎？國內研究發現，音樂助眠非人人有效，白天面對壓力後，聽音樂較容易放鬆的人，在作息規律前提下，睡前聽音樂才能助眠。
過去研究發現，聆聽節奏與心跳同步、穩定緩慢、以弦樂為主的輕柔音樂，有助心情放鬆及好睡。坊間不少助眠ＣＤ，宣稱有助一夜好眠，卻仍有人怎麼聽「攏嘸效」，就是睡不著。
政大睡眠實驗室楊建銘教授研究團隊探討音樂助眠的生、心理反應，針對廿一到四十歲、有輕微睡眠困擾的卅七人進行研究。這些人在研究期間需作息規律外，還要不菸、不酒且不在周末補眠，以免干擾睡眠品質。
【摘自《御醫傳人丁和君的心藥養生:心能致病，更能治病，學會中醫的情緒和能量管理，才能真正的養生！》，丁和君、瑪麗安．賈斯 著，橡實文化出版】
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你還記得自己感覺非常快樂的時刻嗎？例如看了一場經典喜劇而開懷大笑，或是陷入熱戀，而喜不自勝。信不信由你，那就是心在運作。在中國醫學裡，心負責傳達喜悅的情緒，以及對他人的愛意。唯有心保持平衡，而且喜悅和熱情也有判斷力的制衡時，才可望擁有親密且有意義的人際關係。
有人擔心西藥副作用，感冒轉求中醫治療，但吃中藥真的沒有副作用嗎？中醫如何治癒感冒？文．謝曉雲 攝影．周書羽 2011/02 康健雜誌 147期
感冒時，有人不看醫生讓身體自然復原，有人則擔心西藥的副作用，或是吃了西藥不見好轉，因此改求中醫治療。但也有人認為中藥的藥效慢，不能馬上解除症狀，感冒也會拖很久才好。
當感冒症狀嚴重想求醫時，中醫如何治療？一定要吃很久的中藥才會好嗎？
中醫治病強調辨證論治，依個人的症狀表現及體質開立處方，而且還會因為病程的變化而改變藥方，長庚中醫院中醫內科主治醫師郭忠禎說。像是感冒的病程可能在幾天之內就有變化，例如一開始病人是發冷、流清鼻水，屬於風寒型感冒，醫師會用一些散寒、溫熱的藥方，但可能經過二、三天後，病人開始出現喉嚨發炎、鼻涕黃稠的熱象，這時候反而需要服用清熱的藥。
【聯合報╱陳琪菘／基隆市立醫院營養師】
傳統醫學提及四季與人體五臟六腑互相呼應，春天氣機生發之象正如人體肝氣，條調、升提功能，因此春季尤應著眼於肝臟的保健補養。傳統的醫學理論中，「肝只能瀉不能補」，又言「肝以瀉為補」，肝臟保養中，更應注意氣機的疏暢。
西方營養學對於肝臟養保健，總原則是葷素搭配，補充優質蛋白質、維生素、礦物質、採用高熱量、適當低脂與醣類的易消化食物，保證足夠的熱量，提高機體免疫力。
市面上琳瑯滿目的保肝、養肝食品如何選擇？其實肝臟最好的保養，就是讓身體能有適當的勞動與休息，加上適度的食物攝取就能達到保養肝臟的效果。
